医患问答

问

深蹲达到何种程度可算入门

深蹲入门通常可从次数、动作标准、身体感受、训练频率、持续时间等方面衡量。1.次数：能连续完成15-20次标准深蹲。2.动作标准：双脚与肩同宽，膝盖不内扣或外展，脊柱保持中... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:30:37

问

深蹲达到翘臀效果的标准数量是多少

深蹲对翘臀有一定帮助，但效果因人而异，取决于多个因素，如深蹲姿势、频率、个人体质、基础臀型、训练强度等。1.深蹲姿势：正确的深蹲姿势能更好地刺激臀部肌肉，双脚与肩同宽，膝... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:02:34

问

深蹲达到怎样的标准才算合格

深蹲是否合格取决于多个因素，如动作规范、个人身体状况、锻炼目的、年龄和性别等。1.动作规范：深蹲时双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖，保持背部挺直。2.个人身体状况：无关节疾病... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 01:40:17

问

深蹲达到怎样的标准才算及格

深蹲是否及格没有绝对标准，通常取决于个人身体状况、运动目标、动作规范、年龄和性别等。1.身体状况：身体健康且肌肉力量较好者，能完成一定数量标准深蹲较易及格；若有疾病或损伤... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 03:39:29

问

深蹲的适宜个数是多少

深蹲个数因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、年龄和运动经验等。1.身体状况：身体强健者可适当增加，若有疾病或损伤则要减少。2.运动目标：增肌可能需要较多个数... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 20:51:05

问

深蹲的适宜数量是多少

深蹲的数量取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、动作标准和恢复能力等。1.个人身体状况：身体素质好的可适当增加数量，反之则减少。2.运动目标：若为增强力量，数量相对较少... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 01:22:32

问

深蹲的适宜数量是多少

深蹲的适宜数量因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动经验、年龄和恢复能力等因素影响。1.锻炼目的：若为增强力量，数量相对较少；若为提高耐力，数量较多。2.身体状况：健康者可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 05:33:36

问

深蹲的适宜数量通常是多少

深蹲的适宜数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、动作规范程度和恢复能力等。1.个人身体状况：身体素质好的可能能做更多，而身体较弱者则应适量减少。2.运动目... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 13:49:31

问

深蹲练习的合适数量是多少

深蹲练习的合适数量取决于个人身体状况、运动目标、训练频率、动作规范和恢复能力等。1.个人身体状况：身体较强壮者可适当增加数量，反之则减少。2.运动目标：若为增强力量，数量... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 09:58:22

问

深蹲练习的适宜数量是多少

深蹲练习的数量取决于个人身体状况、运动目标、训练频率、动作标准度和恢复能力等。1.个人身体状况：身体强壮者可适当增加数量，体质较弱者则应从少量开始。2.运动目标：若为增强... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 15:24:56

问

深蹲练习一天的合理数量是多少

深蹲一天的练习数量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、恢复能力和时间安排等。1.身体状况：若身体强健，可适当增加数量；反之，应减少。2.运动目标：增肌者可多做，以刺激... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 01:40:37

问

深蹲每天做多少个较为适宜？

深蹲的适宜数量因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。1.身体状况：若身体健康，无基础疾病，可适当增加数量；若有疾病，如关节问题，应减少。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:57:44

问

深蹲时合理的负重应是多少

深蹲的合理负重取决于个人身体状况、运动经验、训练目标、关节健康和肌肉力量等。1.个人身体状况：身体素质好，能承受较大负重；反之则要轻些。2.运动经验：新手宜从轻，有经验者... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:59:23

问

深蹲时选择的合适重量是多少

深蹲的合适重量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节健康等。1.身体状况：身体较强壮、无伤痛者能承受较大重量；反之则应选择较轻重量。2.运动目标：增肌者可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 02:44:05

问

深蹲新手应从多少公斤开始练习

深蹲新手的起始重量取决于个体的身体状况、运动基础、年龄、性别和健康目标等。1.身体状况：身体较强壮、核心稳定的，可稍重些；反之则轻些。2.运动基础：有运动经验的能承受相对... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:17:26