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教授
主任医师
• 职称：主任医师 / 教授
• 执业机构：肇庆市第一人民医院-康复医学科
• 擅长疾病： 脑卒中、脑外伤后功能障碍、截瘫的康复；急慢性软组织损伤、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、面瘫、面肌痉挛的康复等；特别是对“埋线疗法”治疗各种急、慢性疼痛有独特的研究和体会。
深蹲练习的适宜数量是多少
2024-10-22 15:24:56
描述问题： 深蹲练习的适宜数量是多少
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医生回复：
深蹲练习的数量取决于个人身体状况、运动目标、训练频率、动作标准度和恢复能力等。
1.个人身体状况：身体强壮者可适当增加数量，体质较弱者则应从少量开始。
2.运动目标：若为增强力量，数量可相对较少但重量较大；若为提高耐力，数量需较多。
3.训练频率：高频训练时数量宜适中，避免过度疲劳；低频训练可适当增加单次数量。
4.动作标准度：标准动作能承受的数量更有益于锻炼，不标准易受伤且数量意义不大。
5.恢复能力：恢复快可多练，恢复慢则要控制数量。
总之，深蹲数量应综合考虑多种因素，逐渐摸索适合自己的量，避免受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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