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深蹲练习一天的合理数量是多少
2024-10-22 01:40:37
描述问题： 深蹲练习一天的合理数量是多少
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医生回复：
深蹲一天的练习数量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：若身体强健，可适当增加数量；反之，应减少。
2.运动目标：增肌者可多做，以刺激肌肉；塑形者适量即可。
3.训练经验：新手宜少，逐渐增加；有经验者可增多。
4.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要控制数量。
5.时间安排：时间充裕可多练几组，时间紧张则少练。
总之，要根据自身实际情况，合理安排深蹲的练习数量，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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