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深蹲达到何种程度可算入门
2024-10-22 02:30:37
描述问题： 深蹲达到何种程度可算入门
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医生回复：
深蹲入门通常可从次数、动作标准、身体感受、训练频率、持续时间等方面衡量。
1.次数：能连续完成15-20次标准深蹲。
2.动作标准：双脚与肩同宽，膝盖不内扣或外展，脊柱保持中立。
3.身体感受：深蹲后肌肉有适度疲劳感，但无明显疼痛或不适。
4.训练频率：每周进行2-3次深蹲训练。
5.持续时间：每次深蹲训练能保持15-20分钟。
总之，深蹲入门的标准因人而异，关键是逐渐适应并保持正确的动作和适度的训练。
医生说
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