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深蹲时合理的负重应是多少
2024-10-22 12:59:23
描述问题： 深蹲时合理的负重应是多少
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医生回复：
深蹲的合理负重取决于个人身体状况、运动经验、训练目标、关节健康和肌肉力量等。
1.个人身体状况：身体素质好，能承受较大负重；反之则要轻些。
2.运动经验：新手宜从轻，有经验者可适当增加。
3.训练目标：增肌可能需要较重负重，提高耐力则相对轻些。
4.关节健康：关节无损伤可稍重，有关节问题要谨慎选择。
5.肌肉力量：腿部肌肉强壮能承担更重，较弱则要减轻。
总之，确定深蹲负重需综合考虑多种因素，避免过度负重造成损伤。
医生说
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