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深蹲时选择的合适重量是多少
2024-10-22 02:44:05
描述问题： 深蹲时选择的合适重量是多少
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医生回复：
深蹲的合适重量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节健康等。
1.身体状况：身体较强壮、无伤痛者能承受较大重量；反之则应选择较轻重量。
2.运动目标：增肌者可逐渐增加重量；以塑形或提高体能为目标，重量适中即可。
3.训练经验：新手宜从轻重量开始；经验丰富者能挑战更高重量。
4.肌肉力量：腿部和核心肌肉力量强，可尝试更重；力量较弱则要控制重量。
5.关节健康：关节良好能承受更多压力；有关节问题需谨慎选择重量。
总之，深蹲重量的选择要综合考虑自身各方面因素，逐步调整找到最适合自己的重量，避免受伤。
医生说
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