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深蹲新手应从多少公斤开始练习
2024-10-22 22:17:26
描述问题： 深蹲新手应从多少公斤开始练习
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医生回复：
深蹲新手的起始重量取决于个体的身体状况、运动基础、年龄、性别和健康目标等。
1.身体状况：身体较强壮、核心稳定的，可稍重些；反之则轻些。
2.运动基础：有运动经验的能承受相对较重，新手宜从轻开始。
3.年龄：年轻人可适当增加起始重量，年长者要更谨慎。
4.性别：一般男性力量相对较大，女性可从轻量起步。
5.健康目标：若仅为保持健康，重量适中；追求增肌则可稍重。
总之，深蹲新手应综合考虑自身情况，选择适合的起始重量，避免受伤，逐渐增加难度。
医生说
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