医患问答

问

运动结束后多长时间能坐下

运动后能坐下的时间因人而异，受运动强度、身体状况、环境温度、个人习惯和运动类型等因素影响。1.运动强度：高强度运动后需休息较久，如剧烈跑步可能要 10 分钟以上；低强度如... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:14:40

问

运动结束后多长时间能坐下为宜

运动后能坐下的时间取决于运动强度、个人体质、运动类型、环境温度、身体疲劳程度等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳较大，可能需要 10 - 15 分钟才能坐下。低强度运... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:16:05

问

运动结束后多长时间适合坐下

运动后能坐下的时间因人而异，受运动强度、个人体质、环境温度、运动类型和身体疲劳程度等因素影响。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳较大，可能需要 15 - 20 分钟才能... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:49:30

问

运动频率怎样安排最为适宜？

运动频率的适宜安排取决于个人身体状况、运动目标、运动类型、运动强度和恢复能力等。1. 个人身体状况：身体基础好的可适当增加运动频率，反之则减少。2. 运动目标：若为增强心... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:52:16

问

运动前热身通常需要多长时间

运动热身的时间因人而异，一般在5到15分钟，取决于运动类型、个人身体状况、环境温度、年龄和运动经验等。1.运动类型：高强度运动如篮球、足球，热身时间宜10到15分钟；低强... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:01:27

问

运动前适宜的拉伸时间是多久

运动前拉伸时间一般在 5 到 15 分钟，受运动类型、个人身体状况、年龄、热身情况和拉伸强度等因素影响。1. 运动类型：高强度运动如篮球、足球等，拉伸时间可稍长，约 10... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:35:40

问

运动完多久睡觉较为适宜

运动后多久睡觉，取决于运动强度、类型、个人身体状况、环境温度以及睡前状态等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议2-3小时后睡。低强度运动1小时左右可睡。2.运动类... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 04:38:52

问

运动完后多长时间睡觉较为适宜

运动完后睡觉的时间，受运动强度、个人身体状况、运动类型、环境温度、精神状态等因素影响。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议2小时后再睡。低强度运动，1小时左右可睡。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:44:50

问

运动完后多长时间洗澡较为适宜

运动后洗澡的时间取决于运动强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等。1.运动强度：高强度运动后身体疲劳，建议休息30分钟以上再洗澡。低强度运动15-20分钟后可洗... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 13:20:17

问

运动完后多长时间坐下较为适宜

运动完后多久能坐，取决于运动强度、身体状况、环境温度、个人习惯和恢复情况等。1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，建议休息10-15分钟再坐。低强度运动，5-10分钟即可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:29:49

问

运动完后适宜泡澡的时间是多久

运动完后一般建议等待30分钟到2小时再泡澡，具体时间取决于运动强度、个人体质、环境温度、身体恢复情况和有无基础疾病等。1.运动强度：高强度运动后身体疲劳，代谢旺盛，需等待... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:30:30

问

运动完后适宜洗澡的时间是多久？

运动完后洗澡的时间因人而异，通常在30分钟左右较为适宜，受运动强度、环境温度、个人体质、出汗量、心率恢复情况等因素影响。1.运动强度：高强度运动后身体疲劳，恢复时间长，建... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:12:30

问

运动完进行拉伸的适宜时长是多久？

运动完拉伸的时长因人而异，通常在10到30分钟之间，受运动强度、类型、个人身体状况、年龄和目标等因素影响。1.运动强度：高强度运动后需较长时间拉伸，如20-30分钟；低强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:13:03

问

运动完拉筋适宜的时长是多久

运动完拉筋的时长因人而异，通常在10到30分钟之间，受运动强度、个人身体状况、年龄、拉伸部位和拉伸目的等因素影响。1.运动强度：高强度运动后需适当延长拉筋时间。2.个人身... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:13:13

问

运动完拉伸的适宜时长是多久？

运动完拉伸的时间因人而异，一般在10到30分钟，取决于运动强度、类型、个人身体状况等。1.运动强度：高强度运动后需较长时间拉伸，约20-30分钟。2.运动类型：如跑步等有... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:14:52