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有氧运动跳绳多长时间较为适宜
2024-10-21 01:55:37
描述问题： 有氧运动跳绳多长时间较为适宜
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医生回复：
有氧运动跳绳的适宜时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。
1.年龄：青少年可适当延长，老年人应缩短。
2.身体状况：健康者可多跳，有基础疾病者需控制。
3.运动目标：减肥者可跳 30 分钟以上，增强心肺功能 20 分钟左右。
4.运动频率：每天跳宜短些，隔天跳可适当延长。
5.运动经验：新手从短时间开始，逐渐增加。
总之，要根据自身情况合理安排跳绳时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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