医患问答

问

在健身房锻炼多久能见到明显效果？

在健身房锻炼见到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、饮食、基础体质、目标设定等因素影响。1.锻炼频率：每周至少 3 次，持续 2 - 3 个月可能有初步效果。2.锻炼强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:08:46

问

在健身房锻炼多久能看到明显效果

在健身房锻炼出明显效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、饮食、基础代谢和初始身体状况等因素影响。1.锻炼频率：每周至少3-5次的规律锻炼有助于更快见到效果。2.锻炼强度：... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:44:31

问

在健身房锻炼多久能练出明显胸肌？

练出明显胸肌的时间因人而异，受训练强度、频率、饮食、个体差异和遗传因素等影响。1.训练强度：高强度、科学的训练能加快胸肌形成，如使用大重量器械。2.训练频率：每周至少进行... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:02:38

问

在健身房锻炼多久能长出明显肌肉？

在健身房练出明显肌肉的时间因人而异，受训练强度、频率、饮食、基因和休息等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练能更快刺激肌肉生长。2.训练频率：每周至少3-5次的规律... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:02:14

问

在健身房锻炼多长时间较为适宜？

在健身房锻炼的适宜时间取决于个人目标、身体状况、锻炼类型、频率和恢复能力等。1.个人目标：若以增肌为目标，每次锻炼60-90分钟；若为减脂，可30-60分钟。2.身体状况... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:04:19

问

在健身房锻炼多长时间为宜？

在健身房锻炼的时间因人而异，受个人身体状况、锻炼目标、锻炼类型、频率和恢复能力等因素影响。1.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者需缩短。2.锻炼目标：增肌者时间较长... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:27:24

问

在健身房跑步适宜的时长是多久

在健身房跑步的适宜时长因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动频率、运动强度和恢复能力等因素影响。1.锻炼目标：如果是为了增强心肺功能，每周跑 3-5 次，每次 30 分钟左... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:40:02

问

在健身房热身通常需要多长时间

在健身房热身的时间因人而异，一般在 5 到 15 分钟，取决于个人身体状况、运动类型、年龄、运动强度和环境温度等。1.个人身体状况：身体柔韧性差或有旧伤的人可能需要更长时... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:03:08

问

在日本泡温泉的适宜时长是多久

在日本泡温泉，适宜时长受个人体质、水温、泡浴方式、健康状况、温泉类型等因素影响。1.个人体质：体质较弱者宜短，体质较好者可适当延长。2.水温：高温水短时间，低温水可稍长。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 19:08:25

问

在桑拿房适宜蒸多久

在桑拿房蒸的时间因人而异，受健康状况、温度、湿度、个人体质和经验等因素影响。一般建议 15 - 20 分钟。1.健康状况：若有心血管疾病、高血压等，应缩短时间，5 - 1... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:38:07

问

在水上乐园游玩的适宜时长是多久

在水上乐园游玩的适宜时长受个人体质、游玩项目、环境状况、休息频率和防护措施等因素影响。1.个人体质：身体素质好的人可能能玩较长时间，体质较弱者则易疲劳，需缩短时间。2.游... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:02:31

问

在蒸汽房里适宜蒸多长时间

在蒸汽房蒸的时间因人而异，取决于个人健康状况、环境温度、湿度、个人耐受度及蒸房类型等。1. 健康状况：身体健康者一般 15 - 20 分钟，有慢性疾病如高血压、心脏病等应... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:14:23

问

在足浴店泡脚通常需要多长时间为宜

在足浴店泡脚的时间，一般受水温、个人体质、泡脚目的、健康状况、所用药物等因素影响。1.水温：水温较高时，15-20 分钟即可；水温适中，可泡 20-30 分钟。2.个人体... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:52:21

问

早晨运动多长时间较为适宜

早晨运动时间因人而异，受年龄、身体状况、运动目的、运动类型和环境等因素影响。1.年龄：青少年可运动 30-60 分钟，中老年人宜 20-30 分钟。2.身体状况：健康者可... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:36:02

问

早上进行瑜伽多长时间较为适宜？

早上进行瑜伽的时间因人而异，一般 30 分钟到 90 分钟较为合适，取决于个人身体状况、运动目标、瑜伽类型、环境条件和日常安排等。1. 个人身体状况：如果身体较虚弱或刚开... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:48:15