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瑜伽前后适宜进食的时间是多久
2024-10-21 20:06:42
描述问题： 瑜伽前后适宜进食的时间是多久
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医生回复：
瑜伽前后的进食时间需根据个人情况而定，一般来说，瑜伽前 1-2 小时、瑜伽后 1 小时左右较为适宜，主要考虑身体消化、能量需求、运动强度、个人体质和练习目的等。
1. 身体消化：瑜伽前过早进食，食物未消化会影响练习；瑜伽后立即进食，肠胃负担重。
2. 能量需求：若练习强度大，瑜伽前可适当提前进食补充能量。
3. 运动强度：高强度瑜伽练习前后，进食时间间隔应更长。
4. 个人体质：肠胃功能较弱者，瑜伽前后进食时间间隔需适当延长。
5. 练习目的：以减肥为目的，瑜伽前后进食时间需严格控制。
总之，要根据自身实际情况灵活调整瑜伽前后的进食时间，避免因不当进食影响健康和练习效果。
医生说
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