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瑜伽每天练习多长时间较为适宜
2024-10-21 03:17:14
描述问题： 瑜伽每天练习多长时间较为适宜
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医生回复：
瑜伽每天的练习时间应根据个人身体状况、练习目的、经验水平、练习强度和时间安排等综合决定。
1.身体状况：身体较好者可适当延长，若有基础疾病或身体虚弱，应缩短练习时间。
2.练习目的：以放松身心为主，30 分钟左右即可；若为增强体能，可练习 60 分钟以上。
3.经验水平：初学者建议 30 分钟以内，熟练者可延长。
4.练习强度：高强度练习时间宜短，低强度可稍长。
5.时间安排：日常较忙，可安排 30 - 45 分钟；时间充裕，可练习 60 - 90 分钟。
总之，瑜伽练习时间因人而异，关键是要在自身可承受范围内，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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