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有氧运动每天进行多长时间较为适宜？
2024-10-21 05:47:12
描述问题： 有氧运动每天进行多长时间较为适宜？
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医生回复：
有氧运动每天的适宜时长，受个人身体状况、运动目标、运动类型、年龄和运动频率等因素影响。
1.个人身体状况：健康者可适当增加时长，身体较弱者应缩短。
2.运动目标：若为保持健康，30分钟左右；减肥则40分钟以上。
3.运动类型：如快走，30分钟以上；游泳，40分钟左右。
4.年龄：年轻人可多些，老年人一般30分钟左右。
5.运动频率：每天运动，时长可稍短；间隔运动，时长适当延长。
总之，要根据自身实际情况，合理安排有氧运动时间，避免过度疲劳。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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