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硬拉训练应保持姿势多久为宜
2024-10-21 04:40:34
描述问题： 硬拉训练应保持姿势多久为宜
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医生回复：
硬拉时保持姿势的时间取决于个人体能、训练目标、动作规范、身体状况和训练经验等。
1.个人体能：体能较好者可能能维持更久，但也应避免过度疲劳。
2.训练目标：增肌可能需要稍长的保持时间，而提升力量则不一定。
3.动作规范：规范的动作有助于更稳定地保持，减少受伤风险。
4.身体状况：有旧伤或疾病者应缩短保持时间。
5.训练经验：经验丰富者能更好控制，时间相对长些。
总之，要根据自身实际情况，合理调整硬拉时的姿势保持时间，避免受伤，逐步提高训练效果。
医生说
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