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游泳达到锻炼效果一般需要多久
2024-10-21 21:59:56
描述问题： 游泳达到锻炼效果一般需要多久
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医生回复：
游泳达到锻炼效果所需时间受多种因素影响，如个人体质、游泳频率、游泳强度、游泳姿势、锻炼目标等。
1.个人体质：身体素质较好者可能较短时间就能有明显效果，而体质较弱则需更长时间。
2.游泳频率：每周至少3次，每次1小时左右，效果较好。
3.游泳强度：高强度短时间或低强度长时间的游泳，效果不同。
4.游泳姿势：不同姿势消耗能量不同，对锻炼效果也有影响。
5.锻炼目标：若是减肥，可能需要较长时间坚持；若增强心肺功能，时间相对短些。
总之，游泳锻炼效果因人而异，需综合考虑多种因素，并长期坚持。
医生说
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