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有氧运动多长时间效果最佳
2024-10-21 10:45:53
描述问题： 有氧运动多长时间效果最佳
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医生回复：
有氧运动的最佳时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目标、运动类型和个人体能等因素影响。
1.年龄：年轻人可适当延长，老年人则不宜过长。
2.健康状况：有基础疾病者需缩短，健康者可适当增加。
3.运动目标：减肥或增强心肺功能所需时间不同。
4.运动类型：如游泳相对消耗大，时间可稍短。
5.个人体能：体能好能承受更长时间运动。
总之，要根据自身实际情况，合理安排有氧运动时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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