医患问答

问

达到横叉标准一般需要多久

达到横叉标准所需时间因人而异，取决于年龄、身体柔韧性、训练频率、训练方法和个人毅力等。1.年龄：儿童时期身体较柔软，所需时间相对较短；成年人骨骼和肌肉发育成熟，时间可能较... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:03:33

问

达到健身效果通常需要多长时间

健身所需时间受多种因素影响，如健身目标、运动类型、个人体质、运动频率和饮食配合等。1.健身目标：若只是保持健康，可能数月可见成效；若要塑造完美身材，时间会更长。2.运动类... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:42:29

问

达到开胯效果通常需要多长时间

开胯所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练方法、训练频率和坚持程度等因素影响。1.年龄：年龄较小者身体柔韧性较好，开胯可能相对较快；成年人骨骼和肌肉已定型，所需时间较... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:23:17

问

达到开胯效果通常需要多长时间

开胯所需时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、训练强度、训练方法和坚持程度等因素影响。1.年龄：儿童和青少年骨骼肌肉较柔软，开胯相对较快；成年人骨骼肌肉发育成熟，所需时间可能... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:09:29

问

达到理想的腹肌效果需要练习多久

腹肌练习所需时间因人而异，取决于锻炼频率、强度、饮食、初始体脂率、身体恢复能力等。1.锻炼频率：每周至少进行 3 - 5 次针对性训练，效果较好。2.锻炼强度：高强度、多... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:24:26

问

达到理想的肌肉锻炼效果通常需要多久

达到理想的肌肉锻炼效果所需时间受多种因素影响，如锻炼频率、强度、饮食、个体差异和目标设定等。1.锻炼频率：每周进行3-5次规律锻炼有助于肌肉增长。2.锻炼强度：高强度、大... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:03:33

问

达到理想的练背效果通常需要多久

练背所需时间因人而异，受多种因素影响，如训练频率、强度、初始身体状况、饮食和恢复情况等。1.训练频率：每周进行2-3次规律的背部训练，效果会逐渐显现。2.训练强度：高强度... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 21:20:44

问

达到理想的练胸效果通常需要多久

练胸所需时间因人而异，受训练频率、强度、饮食、基础条件和恢复情况等影响。1.训练频率：每周进行2-3次胸部训练较为适宜。2.训练强度：高强度且多样化的训练能加快效果呈现。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:43:08

问

达到理想效果仰卧起坐需练习多长时间

仰卧起坐达到理想效果所需的练习时间，受个人体质、初始体能、锻炼频率、动作规范度、目标设定等因素影响。1.个人体质：不同人的肌肉力量和耐力不同，体质好的可能见效较快。2.初... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:52:05

问

达到理想胸肌效果需锻炼多久

达到理想胸肌效果所需的锻炼时间因人而异，受锻炼强度、频率、个人体质、饮食和休息等因素影响。1.锻炼强度：高强度、专业的训练可能在数月内看到明显效果；低强度则需要更长时间。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:09:28

问

达到良好锻炼效果通常需要锻炼多久

达到良好锻炼效果所需时间受锻炼类型、频率、强度、个人体质和目标等因素影响。1.锻炼类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上；力量训练，每周 2-3 次，每次 60... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:19:04

问

达到明显腹肌效果的锻炼需多长时间

腹肌锻炼所需时间因人而异，受锻炼强度、频率、饮食、基础体脂率和个体差异等因素影响。1.锻炼强度：高强度且专业的训练可能数月见效，低强度则需更久。2.锻炼频率：每周多次规律... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:24:11

问

达到能下叉的程度通常需要多久

能下叉的时间因人而异，取决于年龄、身体柔韧性、训练频率、训练方法、是否有基础等。1.年龄：年龄越小，身体柔韧性相对较好，达到能下叉的时间可能较短；成年人则可能需要更长时间... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:26:20

问

达到能下竖叉的状态通常需要多久

能下竖叉的时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、练习频率、练习方法和是否有基础等因素影响。1.年龄：儿童身体柔韧性较好，可能数月就能达成；成年人则通常需要更长时间，可能半年或... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:39:05

问

达到劈叉标准通常需要练习多久

达到劈叉标准所需的练习时间因人而异，受年龄、身体柔韧性、练习频率、练习方法和坚持程度等因素影响。1.年龄：儿童和青少年的身体柔韧性较好，练习时间相对较短；成年人骨骼和肌肉... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:22:49