医患问答

问

一般进行热身需要多长时间为宜

热身时间因人而异，受运动类型、身体状况、环境温度、年龄和运动目标等因素影响，通常在 5 到 30 分钟之间。1.运动类型：高强度运动如篮球、足球，热身 15 - 20 分... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:29:19

问

一般拉伸运动应持续多长时间为宜

拉伸时间因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、拉伸目的和拉伸部位等因素影响。1.年龄：儿童和老年人拉伸时间较短，一般 5-10 分钟；青壮年可适当延长至 15-20 分钟... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:04:06

问

一般连续坐多长时间需要休息

通常情况下，连续坐 1 - 2 小时就需要休息，这取决于个人身体状况、工作性质、座椅舒适度、年龄、基础疾病等。1. 个人身体状况：身体素质好的可能能坐稍久些，差的则需更短... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 06:37:20

问

一般练出腹肌需要多长时间

练出腹肌所需时间因人而异，取决于多种因素，如初始体脂率、锻炼频率、锻炼强度、饮食控制和个人基因等。1.初始体脂率：体脂率高的人需要更长时间减脂，可能数月甚至更久；体脂率低... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:46:10

问

一般练出肌肉需要多长时间

练出肌肉所需时间因人而异，受训练频率、强度、饮食、休息和个人体质等因素影响。1.训练频率：每周进行 3 - 5 次有针对性的力量训练，有助于肌肉生长。2.训练强度：足够的... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:26:02

问

一般练肌肉多久能见到效果

练肌肉见到效果的时间因人而异，受训练方式、频率、强度、饮食、个人体质等因素影响。1.训练方式：科学合理的训练计划能加快效果呈现，如综合力量训练和针对性训练结合。2.训练频... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:05:40

问

一般练肌肉多久能见到效果

练肌肉见到效果的时间因人而异，受训练方式、频率、强度、饮食、个人体质等因素影响。1.训练方式：科学合理的训练计划能加快效果呈现，如综合力量训练和针对性训练结合。2.训练频... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:10:32

问

一般练瑜伽多久能见到效果？

练瑜伽产生效果的时间因人而异，受练习频率、基础身体状况、动作规范程度、目标设定以及个人坚持程度等因素影响。1.练习频率：每周练习次数多，效果可能显现较快。2.基础身体状况... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 09:03:53

问

一般每天健身适宜多长时间

一般每天健身30分钟到90分钟为宜，取决于个人身体状况、健身目标、运动类型、年龄和运动经验等。1.身体状况：若身体较弱，健身时间宜短，30分钟左右即可；身体较好可适当延长... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:35:27

问

一般捏腿需要持续多长时间为宜

捏腿的时间因人而异，取决于目的、力度、个人体质、频率和环境等。1.目的：若为放松肌肉，15-20 分钟可能足够；若为缓解疼痛，可能需要 20-30 分钟。2.力度：力度轻... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 22:50:07

问

一般爬楼梯锻炼多久为宜

一般爬楼梯锻炼的时间因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标、楼梯高度等。通常，每次 15 到 30 分钟较为适宜。1. 身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者应缩短。... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 09:16:58

问

一般跑步适宜的时长是多久

一般来说，跑步的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、运动频率和运动经验等因素影响。1.年龄：青少年可适当延长，老年人宜短。2.身体状况：健康者可多跑，有疾病者需... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:48:47

问

一般泡脚适宜的时长是多久

一般来说，泡脚的适宜时长在 15 - 30 分钟，时间过短可能效果不佳，过长可能有不良影响，如头晕、皮肤褶皱等。1. 15 - 20 分钟：能促进血液循环，缓解疲劳，增强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:33:00

问

一般情况下冰敷多久比较适宜？

一般来说，冰敷时间取决于受伤或不适的部位、程度、个人体质、冰敷目的以及冰敷工具等。1.受伤或不适部位：关节处15-20分钟，肌肉处20-30分钟。2.受伤或不适程度：轻度... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:29:53

问

一般情况下打坐多久较为适宜

打坐时间因人而异，受个人身体状况、心理状态、练习目的、环境和经验等因素影响。1.身体状况：若身体较虚弱，可能打坐 10-15 分钟为宜；身体强健者可适当延长。2.心理状态... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:30:36