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哑铃锻炼达到效果需要多长时间
2024-10-21 14:26:50
描述问题： 哑铃锻炼达到效果需要多长时间
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医生回复：
哑铃锻炼达到效果的时间因人而异，受锻炼频率、强度、初始体能、目标设定和饮食配合等因素影响。
1.锻炼频率：每周至少 3 次规律锻炼效果较好。
2.锻炼强度：高强度短时间或低强度长时间的训练，效果不同。
3.初始体能：体能好的可能较快看到效果，差的则需更多时间。
4.目标设定：增肌和塑形所需时间有差别。
5.饮食配合：合理饮食能促进锻炼效果更快显现。
总之，坚持科学合理的哑铃锻炼，并注意各方面因素的配合，才能在适当的时间达到预期效果。
医生说
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