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哑铃锻炼应持续多长时间为宜
2024-10-21 08:23:06
描述问题： 哑铃锻炼应持续多长时间为宜
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医生回复：
哑铃锻炼的时间因人而异，受锻炼目的、身体状况、锻炼频率、锻炼强度和恢复能力等因素影响。
1.锻炼目的：如果是增肌，每次可能需要40分钟以上；若为减脂，30分钟左右即可。
2.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者应缩短。
3.锻炼频率：每天练宜短，隔天练可适当延长。
4.锻炼强度：高强度短时间，低强度可稍长。
5.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要减少时间。
总之，要根据自身实际情况合理安排哑铃锻炼时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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