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哑铃锻炼多长时间能见到效果
2024-10-21 21:47:00
描述问题： 哑铃锻炼多长时间能见到效果
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医生回复：
哑铃锻炼的效果因人而异，取决于锻炼频率、强度、动作规范、饮食配合和个人体质等。
1.锻炼频率：每周至少进行 3-5 次较为理想。
2.锻炼强度：逐渐增加重量和组数，避免过度疲劳。
3.动作规范：正确的动作能更好地刺激肌肉。
4.饮食配合：保证充足蛋白质和营养摄入。
5.个人体质：基础代谢率高的人可能见效较快。
总之，坚持科学合理的哑铃锻炼，一般数周或数月能看到一定效果，但需长期保持。
医生说
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