医患问答

问

一般情况下单腿站立多久较为适宜

单腿站立的适宜时间因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、平衡能力和运动经验等因素影响。1.年龄：儿童和老年人单腿站立时间通常较短，青壮年可能相对较长。2.身体状况：身体健... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:57:15

问

一般情况下锻炼多久较为适宜？

锻炼时间的适宜长度受多种因素影响，如锻炼目的、个人体质、运动类型、年龄以及健康状况等。1.锻炼目的：若为增强心肺功能，每次 30 分钟以上；若为减肥，至少 40 分钟。2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:35:19

问

一般情况下多久会出现平台期？

平台期出现的时间因人而异，受多种因素影响，如运动类型、饮食控制、基础代谢、身体适应能力、激素水平等。1.运动类型：不同运动的平台期出现时间不同。例如，有氧运动可能在数周或... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 02:12:19

问

一般情况下多久健身一次比较合适

健身频率因人而异，受年龄、身体状况、健身目标、运动类型和个人时间安排等因素影响。1.年龄：年轻人可每周 3-5 次，中老年人视身体状况 1-3 次。2.身体状况：健康者可... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:35:42

问

一般情况下多久能成功练出肌肉？

练出肌肉所需时间受多种因素影响，如训练强度、饮食、个人体质、睡眠和遗传等。1.训练强度：高强度且科学的训练能加快肌肉形成，反之则慢。2.饮食：充足的蛋白质、碳水等营养摄入... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:00:37

问

一般情况下多久能成功练出肌肉？

练出肌肉所需时间受多种因素影响，如训练方式、饮食、休息、个人体质和训练频率等。1.训练方式：科学合理且高强度的训练能促进肌肉增长，比如重量训练结合有氧运动。2.饮食：保证... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 14:23:47

问

一般情况下多久能够学会下腰？

学会下腰的时间因人而异，取决于个人身体条件、练习频率、年龄、指导情况和基础柔韧性等。1.身体条件：身体素质好、关节灵活的人可能相对较快掌握，反之则较慢。2.练习频率：经常... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:51:23

问

一般情况下多久能够学会下腰？

学会下腰的时间因人而异，取决于个人身体条件、练习频率、年龄、指导情况和基础柔韧性等。1. 身体条件：身体素质好、关节灵活的人可能相对较快掌握，反之则较慢。2. 练习频率：... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:51:21

问

一般情况下多久能练出腹肌？

练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，如初始体脂率、锻炼强度、饮食控制、个人基因和年龄等。1.初始体脂率：体脂率低的人相对容易练出腹肌，体脂率高则需要先减脂。2.锻炼强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:23:32

问

一般情况下多久能练出明显的肌肉？

练出明显肌肉的时间因人而异，受训练方式、饮食、个人体质、训练频率、休息状况等因素影响。1.训练方式：科学合理且高强度的训练有助于更快练出肌肉。2.饮食：保证充足蛋白质、碳... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:08:13

问

一般情况下多久需要更换一次枕头

通常，枕头的更换频率取决于多种因素，如材质、使用习惯、个人健康状况、环境和保养情况等。1.材质：棉质枕头约1-2年，乳胶枕约3-5年，记忆棉枕约2-3年。2.使用习惯：经... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:54:35

问

一般情况下多久需要更换一次枕头芯？

枕头芯的更换频率取决于材质、使用环境、个人卫生习惯、健康状况、使用时长等。1.材质：羽绒枕芯建议 1-2 年更换，乳胶枕芯 3-5 年，荞麦枕芯 1-2 年。2.使用环境... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 02:42:33

问

一般情况下敷热水适宜的时长是多久

敷热水的时长取决于多种因素，如热敷部位、目的、个人体质、水温及病情等。1.热敷部位：不同部位皮肤敏感度不同，如眼部较敏感，一般 10-15 分钟；腹部可 15-20 分钟... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 23:10:16

问

一般情况下干蒸多久较为适宜

干蒸的适宜时间取决于个人身体状况、干蒸环境、干蒸目的、频率以及后续活动安排等。1. 个人身体状况：身体较强健者可适当延长，体质较弱者应缩短时间，一般 15 - 30 分钟... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:43:11

问

一般情况下隔多久进行热敷比较合适

热敷的间隔时间取决于多种因素，如热敷目的、病情、热敷部位、热敷方式、个人体质等。1.热敷目的：缓解肌肉酸痛，每天可热敷 2-3 次；促进伤口愈合，每天 1-2 次。2.病... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:41:34