医患问答

问

一般情况下热身需要多长时间

热身时间因人而异，通常取决于运动类型、个人身体状况、环境因素、热身目的和年龄等。1.运动类型：高强度运动如篮球、足球，热身 15 - 20 分钟；低强度运动如散步、瑜伽，... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 08:23:07

问

一般情况下人连续坐着的适宜时长是多久

一般来说，人连续坐着不宜超过 1 小时，久坐可能影响血液循环、脊柱健康等。影响因素包括个人体质、年龄、工作性质、疾病情况、运动习惯等。1.个人体质：身体强壮者相对能坐久些... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 14:53:02

问

一般情况下桑拿适宜蒸多长时间

一般来说，桑拿每次蒸的时间因人而异，通常在10到20分钟左右，受个人体质、健康状况、环境温度和湿度、桑拿方式、个人耐受度等因素影响。1.个人体质：体质较好者可能耐受时间稍... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 02:21:21

问

一般情况下一次运动适宜的时长是多久

一次运动的适宜时长受多种因素影响，如运动类型、个人身体状况、运动目的、年龄以及运动频率等。1.运动类型：有氧运动如慢跑，建议 30 分钟以上；力量训练每次 45 分钟左右... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 08:19:39

问

一般情况下一天散步多久为宜？

一天散步的时间因人而异，取决于年龄、身体状况、运动目标、环境和个人习惯等。1.年龄：年轻人可散步 1-2 小时，老年人 30 分钟至 1 小时。2.身体状况：健康者 1 ... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 15:54:26

问

一般情况下一天适宜的运动时长是多少

一般来说，一天的运动时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目的、运动类型、个人体能等因素影响。1.年龄：儿童青少年每天应累计至少60分钟中高强度运动；成年人每周至少150分... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 07:17:42

问

一般情况下一天做多久有氧运动为宜？

一天进行有氧运动的时间因人而异，受个人健康状况、运动目标、运动类型、体能水平和时间安排等因素影响。1. 个人健康状况：患有慢性疾病者，如高血压、糖尿病，可能适合每天 30... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:13:21

问

一般情况下一周适宜锻炼多长时间？

一般而言，一周锻炼时间因人而异，取决于年龄、身体状况、锻炼目标、运动类型和锻炼频率等。1.年龄：青少年可每天 1 小时左右，成年人每周至少 150 分钟中等强度运动。2.... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 11:45:41

问

一般情况下瑜伽练习多久为宜

瑜伽练习的时长因人而异，受个人身体状况、练习目的、练习频率、练习经验和练习强度等因素影响。1.个人身体状况：身体较弱或有疾病者，初期练习时间宜短，如 15 - 30 分钟... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:05:23

问

一般情况下运动适宜的时长是多久

运动的适宜时长受多种因素影响，如运动类型、个人身体状况、运动目的、年龄以及运动频率等。1.运动类型：有氧运动如慢跑，每次30分钟以上效果较好；力量训练每次45分钟左右为宜... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:17:00

问

一般情况下枕头多久需要更换一次

枕头的更换频率取决于材质、使用习惯、个人卫生状况、身体状况、环境因素等。1.材质：乳胶枕可使用3-5年，荞麦枕1-2年，记忆棉枕2-3年。2.使用习惯：经常侧卧睡，枕头易... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:29:22

问

一般情况下枕头多久需要更换一次

枕头的更换频率取决于材质、使用习惯、个人卫生状况、身体状况、环境因素等。1.材质：乳胶枕可使用 3 - 5 年，荞麦枕 1 - 2 年，记忆棉枕 2 - 3 年。2.使用... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:23:08

问

一般情况下蒸浴适宜的时长是多久？

一般来说，蒸浴的适宜时长受个人体质、健康状况、环境温度、蒸浴目的、蒸浴方式等因素影响。1.个人体质：体质较弱者通常10-15分钟，体质较好者可适当延长。2.健康状况：患有... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:38:28

问

一般情况下走 4 公里需要多长时间

正常成年人步行速度约为 4 - 7 公里/小时，走 4 公里所需时间受步行速度、身体状况、路况、天气、个人习惯等因素影响。1.步行速度：速度快则用时短，速度慢则用时长。2... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:56:09

问

一般情况下走 5000 步需要多长时间

走 5000 步所需时间因人而异，受步幅、速度、身体状况、路况和行走目的等因素影响。1.步幅：步幅较大，所需时间相对较短；步幅小则时间较长。2.速度：快走比慢走用时少。3... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:04:20