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哑铃练胸肌每天适宜的训练时长是多少？
2024-10-21 07:18:05
描述问题： 哑铃练胸肌每天适宜的训练时长是多少？
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医生回复：
哑铃练胸肌的每天训练时长，取决于个人体能、训练目标、训练频率、动作规范和恢复能力等。
1.个人体能：体能较好者可适当延长，反之则缩短。
2.训练目标：增肌为主可能需较长时间，塑形则相对较短。
3.训练频率：每天练则时长宜短，间隔练可适当延长。
4.动作规范：规范动作能提高效率，减少不必要的时间。
5.恢复能力：恢复快能承受较长训练，恢复慢则要控制时长。
总之，哑铃练胸肌的每天训练时长应综合考虑多种因素，避免过度训练导致受伤。
医生说
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