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哑铃练手臂每天适宜训练时长是多少
2024-10-21 01:06:39
描述问题： 哑铃练手臂每天适宜训练时长是多少
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医生回复：
哑铃练手臂每天的训练时长因人而异，受训练目标、身体状况、训练频率、训练强度和恢复能力等因素影响。
1.训练目标：如果是增肌，每次训练时间可稍长；若为塑形或保持健康，时间相对较短。
2.身体状况：身体强壮、无伤痛者能承受较长时间，反之则短。
3.训练频率：每天都练，时间宜短；间隔训练，可适当延长。
4.训练强度：高强度训练，时间不宜过长；低强度可适当增加。
5.恢复能力：恢复快能支持较长训练，恢复慢则要缩短时间。
总之，哑铃练手臂的时长应综合考虑自身情况，避免过度训练导致受伤。
医生说
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