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哑铃锻炼多久能见到明显效果
2024-10-21 08:28:33
描述问题： 哑铃锻炼多久能见到明显效果
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医生回复：
哑铃锻炼的效果因人而异，受锻炼频率、强度、饮食、基础体质和目标等因素影响。
1.锻炼频率：每周至少 3 次，持续数月可能有效果。
2.锻炼强度：高强度、规范动作的锻炼见效相对快。
3.饮食：合理控制饮食，保证营养均衡，有助于效果显现。
4.基础体质：体质较好者可能较快看到效果。
5.目标：若目标是增肌，所需时间较长；若为塑形，时间稍短。
总之，坚持科学合理的哑铃锻炼，结合良好的生活习惯，才能更快达到理想效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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