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哑铃锻炼一次适宜的时长是多久
2024-10-21 18:01:34
描述问题： 哑铃锻炼一次适宜的时长是多久
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医生回复：
哑铃锻炼一次的时长受多种因素影响，包括锻炼目的、个人体能、锻炼频率、锻炼部位、身体恢复能力等。
1.锻炼目的：若为增强力量，时间可较短；若为塑形，时间需适中。
2.个人体能：体能好可适当延长，体能差则缩短。
3.锻炼频率：高频锻炼时单次时长可略短，低频可稍长。
4.锻炼部位：大肌群锻炼时间相对长，小肌群较短。
5.身体恢复能力：恢复快能承受较长时间，恢复慢则不宜太久。
总之，要根据自身实际情况合理安排哑铃锻炼时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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