医患问答

问

锻炼完多长时间适宜吃东西

锻炼完后吃东西的时间，受锻炼强度、类型、个人身体状况、锻炼目的及食物种类等影响。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度锻炼，半小时左右可进食。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:55:42

问

锻炼完后多长时间能坐下

锻炼完后能坐下的时间因人而异，受锻炼强度、身体状况、锻炼类型、环境温度、个人习惯等因素影响。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，可能需 10 - 15 分钟才能坐下。低... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:21:17

问

锻炼完后适宜多久吃晚饭

锻炼完后吃晚饭的时间，受锻炼强度、类型、个人身体状况、消化能力和锻炼时间等因素影响。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，建议休息 1.5 - 2 小时再进食。低强度锻炼... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:07:39

问

锻炼完后适宜洗澡的时间是多久

锻炼完后，一般建议30分钟左右再洗澡，具体时间取决于锻炼强度、环境温度、个人体质等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，代谢加快，建议等待30分钟以上。低强度锻炼15-2... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 16:22:01

问

锻炼完之后多长时间可以坐下

锻炼完后能坐下的时间因人而异，取决于锻炼强度、身体状况、锻炼类型、环境温度、个人恢复能力等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，可能需要 10 分钟以上才能坐下；低强度锻... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:47:20

问

锻炼斜方肌一般需要多长时间

锻炼斜方肌所需时间受多种因素影响，如锻炼频率、强度、个体差异、饮食和睡眠等。1.锻炼频率：每周至少进行3-5次针对性训练，效果较好。2.锻炼强度：高强度且规范的训练能缩短... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:32:41

问

锻炼斜方肌一般需要多长时间

锻炼斜方肌所需时间受多种因素影响，如锻炼频率、强度、个体差异、饮食和睡眠等。1.锻炼频率：每周至少进行 3 - 5 次针对性训练，效果较好。2.锻炼强度：高强度且规范的训... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:10:20

问

锻炼胸肌一般多久能见到效果？

锻炼胸肌见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、强度、频率、饮食、个人体质等因素影响。1.锻炼方式：不同的胸肌锻炼动作和组合，效果显现时间不同。如俯卧撑、卧推等。2.锻炼强度... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:41:50

问

锻炼哑铃多长时间能见到效果

锻炼哑铃的效果因人而异，取决于锻炼频率、强度、动作规范、饮食配合、个人基础等。1.锻炼频率：每周至少 3 次，持续 2 个月以上可能有初步效果。2.锻炼强度：逐渐增加重量... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:23:24

问

锻炼一个部位后应休息多长时间

锻炼一个部位后所需的休息时间，取决于锻炼强度、个人体质、恢复能力、锻炼目标、肌肉类型等。1.锻炼强度：高强度训练可能需要更长休息，如 3-5 天；低强度则 1-2 天。2... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 20:26:44

问

蹲马步的持续时间一般是多久

蹲马步的持续时间受个人身体状况、锻炼目的、姿势标准度、锻炼频率和年龄等因素影响。1.个人身体状况：身体素质好的可能坚持更久，反之则较短。2.锻炼目的：若为增强耐力，时间可... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:24:59

问

蹲马步的适宜时长是多久

蹲马步的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动基础和锻炼环境等因素影响。1.年龄：青少年可适当短些，成年人可稍长。2.身体状况：健康者能坚持较久，有疾病者需缩... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:53:13

问

蹲马步的适宜时长是多久

蹲马步的时长因人而异，受个人身体状况、锻炼目的、运动经验、年龄和锻炼频率等因素影响。1.个人身体状况：身体素质好的人可能能坚持较长时间，身体较弱则需适度缩短。2.锻炼目的... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:22:25

问

蹲马步的适宜时长是多久？

蹲马步的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动经验和锻炼频率等因素影响。1.年龄：儿童和青少年不宜过长，一般5-10分钟；成年人可适当延长。2.身体状况：健康... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:48:43

问

蹲马步的适宜时长是多少

蹲马步的时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动基础和锻炼环境等因素影响。1.年龄：青少年和老年人的身体耐力不同，青少年可适当延长，老年人则应较短。2.身体状况：健... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:26:05