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蹲马步的适宜时长是多久
2024-10-21 02:53:13
描述问题： 蹲马步的适宜时长是多久
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医生回复：
蹲马步的适宜时长因人而异，受年龄、身体状况、锻炼目的、运动基础和锻炼环境等因素影响。
1.年龄：青少年可适当短些，成年人可稍长。
2.身体状况：健康者能坚持较久，有疾病者需缩短。
3.锻炼目的：强身健体短些，专业训练长些。
4.运动基础：有运动基础者能坚持更久。
5.锻炼环境：舒适环境中可延长，恶劣环境应缩短。
总之，要根据自身实际情况，逐步增加蹲马步的时长，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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