医患问答

问

锻炼后多长时间洗澡较为适宜

锻炼后洗澡的时间取决于锻炼强度、环境温度、个人体质、出汗量和锻炼类型等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，建议休息30分钟以上再洗澡。低强度锻炼可在15-20分钟后洗澡... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:49:26

问

锻炼后适宜睡觉的时间是多久？

锻炼后睡觉的时间因人而异，取决于锻炼强度、身体状态、锻炼类型、个人习惯和环境因素等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，可能需要1.5-2小时恢复再睡。低强度锻炼后30分... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:40:04

问

锻炼肌肉多长时间能见到效果

锻炼肌肉见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、强度、频率、饮食和个人体质等因素影响。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用，效果显现时间不同。如深蹲、卧推等复合动作，可能相... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:54:28

问

锻炼肌肉每次适宜的时长是多久

锻炼肌肉每次的时长受多种因素影响，包括锻炼目标、锻炼方式、个人体能、肌肉恢复能力和锻炼频率等。1.锻炼目标：增肌和塑形目标不同，时长有别。增肌可能需要每次60分钟以上高强... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:10:59

问

锻炼肌肉所需时间受哪些因素影响

锻炼肌肉所需时间因人而异，受训练强度、饮食、睡眠、遗传和基础体质等因素影响。1.训练强度：高强度且规律的训练能更快促进肌肉生长。2.饮食：充足的蛋白质和合理的营养搭配有助... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:55:07

问

锻炼肌肉一般多久能见到效果？

锻炼肌肉见效时间因人而异，受锻炼方式、强度、频率、饮食、个人体质等因素影响。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用会影响效果，如深蹲、卧推等复合动作可能见效较快。2.锻炼... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 12:28:24

问

锻炼结束后多长时间适宜吃饭

锻炼后多久能吃饭，取决于锻炼强度、锻炼类型、个人身体状况、消化功能以及锻炼后的身体反应等。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，消化功能受影响，建议 1.5 - 2 小时... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:44:01

问

锻炼结束后多长时间适宜进食

锻炼后进食时间受锻炼强度、类型、个人身体状况、锻炼目的和饮食种类等因素影响。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，建议1-2小时后进食。低强度锻炼，半小时左右可进食。2.... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:35:29

问

锻炼三角肌一般需要多长时间

锻炼三角肌所需时间因人而异，受训练强度、频率、个体差异、饮食和休息等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练能缩短时间，低强度则需要更长时间。2.训练频率：每周多次训练... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 19:25:04

问

锻炼身体达到效果通常需要多长时间

锻炼身体达到效果所需时间因人而异，受锻炼方式、频率、强度、初始体质和目标等因素影响。1.锻炼方式：不同运动如跑步、游泳、瑜伽等，效果显现时间有别。2.锻炼频率：每周多次锻... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:42:45

问

锻炼身体的适宜时长是多久

锻炼身体的时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动类型、年龄和运动频率等因素影响。1.锻炼目的：如果是增强心肺功能，每次 30 分钟以上；若为保持健康，每天 30 分钟左... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:37:36

问

锻炼身体多久能见到效果

锻炼身体见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、强度、频率、个人体质和目标等因素影响。1.锻炼方式：不同的锻炼方式，如有氧运动和力量训练，效果显现时间不同。有氧运动如慢跑、游... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:40:29

问

锻炼身体每次跑步适宜时长是多少？

锻炼身体时跑步的适宜时长因人而异，受身体状况、运动目标、跑步频率、运动经验和年龄等因素影响。1.身体状况：健康者可适当延长，有基础疾病者需缩短。2.运动目标：若是减肥，建... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 00:36:12

问

锻炼臀部多久能见到效果

锻炼臀部见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、锻炼强度、初始体态、饮食配合、个人代谢等因素影响。1.锻炼方式：不同的臀部锻炼动作，如深蹲、臀桥等，效果显现时间不同。2.锻炼... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:53:31

问

锻炼完多长时间适合泡脚

锻炼完后，通常 30 分钟到 1 小时左右适合泡脚，这取决于锻炼强度、个人体质、环境温度、身体恢复情况和锻炼类型等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，恢复时间长，可能需... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:19:58