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锻炼结束后多长时间适宜吃饭
2024-10-21 02:44:01
描述问题： 锻炼结束后多长时间适宜吃饭
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医生回复：
锻炼后多久能吃饭，取决于锻炼强度、锻炼类型、个人身体状况、消化功能以及锻炼后的身体反应等。
1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，消化功能受影响，建议 1.5 - 2 小时后吃饭。低强度锻炼，可在 30 - 60 分钟后进食。
2.锻炼类型：有氧运动后，一般 1 小时左右能吃饭。力量训练后，可能需要 1.5 小时左右。
3.个人身体状况：身体较健康者，恢复快，进食时间相对短。若有基础疾病，如胃肠疾病，应适当延长间隔。
4.消化功能：消化功能良好的，可稍早进食。消化功能弱的，间隔时间需更长。
5.锻炼后的身体反应：若锻炼后心跳快、气喘，需等待身体平复再进食。
总之，要综合考虑多种因素，以身体舒适、不影响消化为原则来决定锻炼后的进食时间。
医生说
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