医患问答

问

锻炼多长时间能明显增长肌肉？

锻炼增长肌肉的时间受多种因素影响，如锻炼方式、强度、频率、饮食和个人体质等。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用，对肌肉刺激不同，影响增肌效果。2.锻炼强度：高强度的训... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:55:40

问

锻炼多长时间能使肌肉明显可见？

锻炼能看到明显肌肉的时间受多种因素影响，包括锻炼方式、强度、频率、饮食和个人体质等。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用，对肌肉刺激不同。如深蹲、卧推等复合动作效果较好... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:10:35

问

锻炼多长时间能长出明显肌肉？

锻炼出明显肌肉的时间因人而异，受锻炼强度、频率、饮食、基因和初始体质等因素影响。1.锻炼强度：高强度且规律的锻炼有助于更快增肌。2.锻炼频率：每周至少进行3-4次锻炼效果... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 02:51:26

问

锻炼多长时间能长出明显肌肉？

锻炼出明显肌肉的时间因人而异，受锻炼方式、强度、频率、饮食、个体差异等因素影响。1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用会影响效果。2.锻炼强度：高强度训练可能比低强度更能... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:54:21

问

锻炼多长时间效果最佳

锻炼的最佳时长受多种因素影响，包括锻炼目的、个人身体状况、锻炼类型、运动强度和频率等。1.锻炼目的：若为增强心肺功能，每次 30 分钟以上；若为减肥，至少 40 分钟。2... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:37:33

问

锻炼二头肌达到理想效果需多久

锻炼二头肌达到理想效果的时间因人而异，受训练强度、频率、个人体质、饮食和休息等因素影响。1.训练强度：高强度且科学的训练能缩短时间，反之则延长。2.训练频率：每周多次规律... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 03:20:08

问

锻炼二头肌达到理想效果需多长时间

锻炼二头肌达到理想效果的时间因人而异，受训练频率、强度、饮食、休息和个人体质等因素影响。1.训练频率：每周至少进行 2-3 次针对性训练，效果会逐渐显现。2.训练强度：高... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 10:52:19

问

锻炼腹肌多久能见到效果？

锻炼腹肌见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、锻炼频率、饮食控制、个人体质和初始体脂率等因素影响。1.锻炼方式：科学合理且有针对性的动作，如卷腹、平板支撑等，效果更好。2.... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:08:37

问

锻炼腹肌多久能见到效果？

锻炼腹肌见到效果的时间因人而异，受锻炼方式、锻炼频率、饮食控制、个人体质和初始体脂率等因素影响。1.锻炼方式：科学合理且有针对性的动作，如卷腹、平板支撑等，效果更好。2.... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:20:09

问

锻炼腹肌多长时间能见到效果？

锻炼腹肌出效果的时间因人而异，受锻炼强度、频率、饮食、基础体质和动作准确性等因素影响。1.锻炼强度：高强度、多样化的训练能更快刺激腹肌生长。2.锻炼频率：每周至少 3 -... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 01:56:38

问

锻炼腹肌和胸肌所需时间受哪些因素影响

锻炼腹肌和胸肌所需时间因人而异，受锻炼强度、基础体质、饮食状况、休息质量、年龄等因素影响。1.锻炼强度：高强度且规律的训练能更快看到效果，反之则慢。2.基础体质：本身肌肉... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 18:29:24

问

锻炼腹肌每次适宜的时长是多久

锻炼腹肌每次的适宜时长受多种因素影响，如个人身体状况、锻炼方式、锻炼强度、目标设定和恢复能力等。1.个人身体状况：身体素质好的可能耐受较长时间，反之则较短。2.锻炼方式：... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:15:59

问

锻炼后多久洗澡比较适宜？

锻炼后洗澡的适宜时间因人而异，取决于锻炼强度、环境温度、个人体质、出汗量、锻炼类型等。1.锻炼强度：高强度锻炼后身体疲劳，建议休息30分钟以上再洗澡。2.环境温度：高温环... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:45:50

问

锻炼后多久洗澡较为适宜

锻炼后洗澡的时间取决于多种因素，如锻炼强度、环境温度、个人体质、出汗量、锻炼类型等。1.锻炼强度：高强度锻炼后，身体疲劳，建议休息 30 分钟以上再洗澡。低强度锻炼，可在... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:02:38

问

锻炼后多长时间补充蛋白质为宜

锻炼后补充蛋白质的时间因人而异，一般来说，在锻炼后的 30 分钟至 2 小时内补充较为合适，这取决于锻炼类型、强度、个人身体状况等。1. 锻炼类型：有氧运动后可在 1 小... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 18:51:51