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锻炼多长时间能长出明显肌肉？
2024-10-21 02:51:26
描述问题： 锻炼多长时间能长出明显肌肉？
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医生回复：
锻炼出明显肌肉的时间因人而异，受锻炼强度、频率、饮食、基因和初始体质等因素影响。
1.锻炼强度：高强度且规律的锻炼有助于更快增肌。
2.锻炼频率：每周至少进行3-4次锻炼效果较好。
3.饮食：保证充足蛋白质和合理的营养摄入。
4.基因：有些人天生肌肉生长速度较快。
5.初始体质：原本较瘦的人可能需要更长时间。
总之，想要锻炼出明显肌肉，需综合考虑多方面因素，并长期坚持科学合理的锻炼和饮食。
医生说
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