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锻炼多长时间能明显增长肌肉？
2024-10-21 10:55:40
描述问题： 锻炼多长时间能明显增长肌肉？
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医生回复：
锻炼增长肌肉的时间受多种因素影响，如锻炼方式、强度、频率、饮食和个人体质等。
1.锻炼方式：不同的锻炼动作和器械使用，对肌肉刺激不同，影响增肌效果。
2.锻炼强度：高强度的训练能更快刺激肌肉生长，但要注意避免受伤。
3.锻炼频率：保持每周至少三次的规律锻炼，有助于肌肉持续增长。
4.饮食：充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入是增肌的关键。
5.个人体质：基因决定了肌肉生长的潜力和速度。
总之，增肌是一个长期过程，需综合考虑各方面因素，坚持科学锻炼和合理饮食。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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