柯大夫在线 > 问答
锻炼一个部位后应休息多长时间
2024-10-21 20:26:44
描述问题： 锻炼一个部位后应休息多长时间
-
医生回复：
锻炼一个部位后所需的休息时间，取决于锻炼强度、个人体质、恢复能力、锻炼目标、肌肉类型等。
1.锻炼强度：高强度训练可能需要更长休息，如 3-5 天；低强度则 1-2 天。
2.个人体质：体质好恢复快，可能 1-2 天；体质差可能 3-4 天。
3.恢复能力：恢复能力强，2 天左右；恢复能力弱，3-5 天。
4.锻炼目标：增肌一般 2-3 天；塑形 1-2 天。
5.肌肉类型：大肌肉群如臀腿，3-5 天；小肌肉群如手臂，1-2 天。
综合考虑多种因素，合理安排锻炼部位的休息时间，避免过度训练导致受伤。
医生说
视频
面瘫按摩治疗？
按摩治疗是治疗面瘫的方法之一，一般可以根据中医辩证的穴位进行按摩治疗。面瘫患者的面神经损伤程度不同，所以恢复情况需具体情况具体分析，轻微损伤一周左右可完全恢复，严重者恢复时间可能长达半年。面瘫与能否饮酒无直接联系，与根据个人身体情况来看，身体无其他疾病，仅患有面瘫的患者，此种情况可以饮酒。
脑出血恢复期肢体麻木怎么回事
因为患者发生脑出血之后会影响脑细胞，导致脑细胞受损，进而导致支配肢体感觉的脑组织受损，因此脑出血恢复期的患者就会出现肢体麻木的症状。目前对于脑梗死之后肢体麻木的治疗主要有3种手段，1是传统针灸治疗；2是营养神经的药物治疗；3是运动治疗。这些都是对脑梗死后肢体麻木有帮助的。
脑外伤后遗症能好吗
每个人脑损伤的严重程度不一，损伤部位不一，后遗症也不一。损伤轻微者，可有效治疗，部分患者治愈时间可能长达一两年，且多无法完全治好。一般认为脑外伤在一年左右。但临床观察发现，部分患者一年后仍可恢复部分功能。若患者不坚持做康复治疗，则原有功能都可能会退化，若坚持治疗则一年后仍有望恢复部分功能。