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医患问答

给孩子选择零食的时候,如何看营养成分表?

给小朋友的零食,最主要优先选择一日三餐相对摄入的能量少,但又营养好的,比如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果。一般奶和奶制品是一天喝350-500毫升,水果一天一到两种且量一般... 详情

  • 头像 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:43

有没有适合考生安神健脑的饮食推荐?

考生在考试前一段时间,还是以清淡的饮食为主,不要大鱼大肉,要有适当的碳水化合物。 在饮食方面,可以考虑不要那么多煎炸的食物,可以多吃蒸、炖的食物,如陈皮鸭,这是调理肠胃、... 详情

  • 头像 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:42

孩子一天应该吃多少餐?

一般儿童一日的饮食包括三餐的正餐和两到三次的加餐,年龄越小,加餐的次数可以适当增加。加餐要少而精,优先选择奶制品、坚果、新鲜的水果。加餐的时间不要离正餐太近,加餐的量不要... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:41

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗?

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩,一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的,通常是八百到一千四百毫升的水,主张白开水为优选,奶制品也需要,但不需要过量... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:40

春季是孩子长个黄金期,此时大量补钙可以促进长高吗?

无论是什么时候,都不应过量去补钙,适当就好。青少年补钙1000-1500毫克已经足够,1500毫克目前在研究中认为没有毒性,但超过之后,到一定程度时,可能会出现钙中毒,譬... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:39

新的膳食准则中为什么格外强调“公筷分餐”?

在《中国居民膳食指南(2022)》里,多加了一条,就是要用公筷、要分餐,因为很多疾病是从嘴巴里进去的,譬如甲型肝炎、流感、肠道的诺如病毒、幽门螺杆菌,所以今年要提出来要用... 详情

  • 头像 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:39

熬夜、久坐等不良生活习惯会对膳食营养的吸收产生影响吗?

因为晚上睡眠对孩子的生长发育非常重要,生长激素、代谢激素是在晚上十点钟到两点钟之间分泌的,此时如果没有充足的睡眠,会面临两个问题:第一会导致孩子白天消耗掉的,不能在此时充... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:38

有增高+减肥任务的青少年,喝什么牛奶好?

能增高又能给孩子减肥,挑选牛奶要注意以下两点: 第一,要选淡牛奶。 第二,肥胖的人要每天控制它的量,一天保证1-2盒,500-600ml的牛奶就可以。 长身体时,只要你不... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:37

青春期的孩子每日摄入多少钙合适?

基本上中国膳食指南推荐,成年人每天是800毫克,青少年要在这个基础上增加,如1000-1200毫克的钙,满足他骨头的生长、身体发育。钙除了长骨头之外,还对身体有很多的作用... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:35

学生党如何正确选择零食?

对于学生常常是建议有三个正餐、两个小点,两个小点就是零食。安排小点可以考虑给孩子一些水果、坚果、牛奶,这些都是相对比较健康的食品,在全天能量控制的情况下,把三餐分出来作为... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:35

目前我国青少年的营养状况是怎么样的?

现在青少年营养健康状况比以前有所改善,但还存在以下问题: 第一,出现了超重、肥胖的状况,经过统计,我们国家青少年超重率已经达到9.6%,肥胖率超过6.4%。 第二,营养不... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:33

怎样避免孩子暴饮暴食?

一日三餐是有能量分配的,早餐要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早餐一般有主食和鸡蛋或牛奶,早上吃好才不至于在十一点钟时很饿,导致中午暴饮暴食。中午要吃饱下午才有饱满的精力去... 详情

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  • 2022/06/14 16:01:33

肥胖儿童平时应该怎么饮食?

目前肥胖的儿童的比例越来越大,小朋友的肥胖比成人的肥胖危害更大,会对他的生长发育,特别是对他的身高产生一定的影响,太胖容易早熟,最终容易导致长不高,所以最好是定期测量他的... 详情

  • 头像 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:32

初中、高中阶段学生常见的营养问题有哪些?

初中、高中阶段的学生的营养问题如下: 第一,肥胖,因为经济好了,家长对孩子保护过度,孩子想吃什么就吃什么。 第二,有些孩子可能追求苗条、追求外观美,就过多地控制饮食,容易... 详情

  • 头像 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:32

如何给孩子选择适合吃的水果?

水果包括很大的种类,不同水果含的果糖量、能量、维生素、矿物质都有区别,对于小朋友,首先应选择他愿意吃的,不用强迫去吃,其次要掌握可以替代的方法,另外选择的水果要适合他的年... 详情

  • 头像 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
  • 2022/06/14 16:01:30

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