医患问答

问

给孩子选择零食的时候，如何看营养成分表？

给小朋友的零食，最主要优先选择一日三餐相对摄入的能量少，但又营养好的，比如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果。一般奶和奶制品是一天喝350-500毫升，水果一天一到两种且量一般... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:43

问

有没有适合考生安神健脑的饮食推荐？

考生在考试前一段时间，还是以清淡的饮食为主，不要大鱼大肉，要有适当的碳水化合物。 在饮食方面，可以考虑不要那么多煎炸的食物，可以多吃蒸、炖的食物，如陈皮鸭，这是调理肠胃、... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:42

问

孩子一天应该吃多少餐？

一般儿童一日的饮食包括三餐的正餐和两到三次的加餐，年龄越小，加餐的次数可以适当增加。加餐要少而精，优先选择奶制品、坚果、新鲜的水果。加餐的时间不要离正餐太近，加餐的量不要... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:41

问

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:40

问

春季是孩子长个黄金期，此时大量补钙可以促进长高吗？

无论是什么时候，都不应过量去补钙，适当就好。青少年补钙1000-1500毫克已经足够，1500毫克目前在研究中认为没有毒性，但超过之后，到一定程度时，可能会出现钙中毒，譬... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:39

问

新的膳食准则中为什么格外强调“公筷分餐”？

在《中国居民膳食指南（2022）》里，多加了一条，就是要用公筷、要分餐，因为很多疾病是从嘴巴里进去的，譬如甲型肝炎、流感、肠道的诺如病毒、幽门螺杆菌，所以今年要提出来要用... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:39

问

熬夜、久坐等不良生活习惯会对膳食营养的吸收产生影响吗？

因为晚上睡眠对孩子的生长发育非常重要，生长激素、代谢激素是在晚上十点钟到两点钟之间分泌的，此时如果没有充足的睡眠，会面临两个问题：第一会导致孩子白天消耗掉的，不能在此时充... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:38

问

有增高＋减肥任务的青少年，喝什么牛奶好？

能增高又能给孩子减肥，挑选牛奶要注意以下两点： 第一，要选淡牛奶。 第二，肥胖的人要每天控制它的量，一天保证1-2盒，500-600ml的牛奶就可以。 长身体时，只要你不... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:37

问

青春期的孩子每日摄入多少钙合适？

基本上中国膳食指南推荐，成年人每天是800毫克，青少年要在这个基础上增加，如1000-1200毫克的钙，满足他骨头的生长、身体发育。钙除了长骨头之外，还对身体有很多的作用... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:35

问

学生党如何正确选择零食？

对于学生常常是建议有三个正餐、两个小点，两个小点就是零食。安排小点可以考虑给孩子一些水果、坚果、牛奶，这些都是相对比较健康的食品，在全天能量控制的情况下，把三餐分出来作为... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:35

问

目前我国青少年的营养状况是怎么样的？

现在青少年营养健康状况比以前有所改善，但还存在以下问题： 第一，出现了超重、肥胖的状况，经过统计，我们国家青少年超重率已经达到9.6%，肥胖率超过6.4%。 第二，营养不... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:33

问

怎样避免孩子暴饮暴食？

一日三餐是有能量分配的，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早餐一般有主食和鸡蛋或牛奶，早上吃好才不至于在十一点钟时很饿，导致中午暴饮暴食。中午要吃饱下午才有饱满的精力去... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:33

问

肥胖儿童平时应该怎么饮食？

目前肥胖的儿童的比例越来越大，小朋友的肥胖比成人的肥胖危害更大，会对他的生长发育，特别是对他的身高产生一定的影响，太胖容易早熟，最终容易导致长不高，所以最好是定期测量他的... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:32

问

初中、高中阶段学生常见的营养问题有哪些？

初中、高中阶段的学生的营养问题如下： 第一，肥胖，因为经济好了，家长对孩子保护过度，孩子想吃什么就吃什么。 第二，有些孩子可能追求苗条、追求外观美，就过多地控制饮食，容易... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:32

问

如何给孩子选择适合吃的水果？

水果包括很大的种类，不同水果含的果糖量、能量、维生素、矿物质都有区别，对于小朋友，首先应选择他愿意吃的，不用强迫去吃，其次要掌握可以替代的方法，另外选择的水果要适合他的年... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:30