医患问答

问

青春期的孩子应该怎么去补钙？

想要补钙要做以下事情： 首先要知道怎么样选择钙，市面上很多类型的钙，譬如活性钙、碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙，还有有机、无机的各种钙。活性钙是经过煅烧贝类提炼出来的，可能重金... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:48

问

中、高考当天饮食有何禁忌？

在考试的那几天特别要注意的，一定不要额外增加太多其它食品，这个时候更需要有容易消化吸收的碳水化合物供给大脑，因为大脑唯一的能量来源是葡萄糖，所以此时要有适量的肉，有足够能... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:48

问

青少年该怎么样吃? 才能长高，不胖？

青少年要长高又不长胖，最重要一点是首先就不要长胖，长高的问题主要部分是来源于遗传，遗传是占70%，后天占30%，但肥胖是不管你是否有遗传，都可能一下子就胖了，所以首先要控... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:47

问

在购买食品的时候，营养标签该怎么看？

营养标签是属于食品标签里的，购买预包装的食物，里面有很多的说明介绍，其中有个与食物原料、食物营养相关的就叫营养标签。营养标签可以分为营养成分表、营养声称，还有营养功能的声... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:46

问

孩子正值生长发育黄金期，要额外补充营养素吗？

现在研究出来有四十多种营养素，其分布在各种各样不同的食物里。青少年处于生长发育的过程中，需要整体营养的需求，四十多种的营养素都必须参与其中，如果孩子能按照科学、平衡膳食，... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:45

问

小孩不爱吃肉只吃素怕营养不良有何妙招？

小朋友如果只吃主食，没有蛋白质一般是不行的。蛋白质是生命物质的基础，对于生长发育阶段的小朋友必不可缺，而且蛋白质包含八种必需氨基酸，很小的婴儿包含九种必需氨基酸，这些必需... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:44

问

给孩子选择零食的时候，如何看营养成分表？

给小朋友的零食，最主要优先选择一日三餐相对摄入的能量少，但又营养好的，比如奶及奶制品、新鲜的水果、坚果。一般奶和奶制品是一天喝350-500毫升，水果一天一到两种且量一般... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:43

问

有没有适合考生安神健脑的饮食推荐？

考生在考试前一段时间，还是以清淡的饮食为主，不要大鱼大肉，要有适当的碳水化合物。 在饮食方面，可以考虑不要那么多煎炸的食物，可以多吃蒸、炖的食物，如陈皮鸭，这是调理肠胃、... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:42

问

孩子一天应该吃多少餐？

一般儿童一日的饮食包括三餐的正餐和两到三次的加餐，年龄越小，加餐的次数可以适当增加。加餐要少而精，优先选择奶制品、坚果、新鲜的水果。加餐的时间不要离正餐太近，加餐的量不要... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:41

问

孩子拿奶当水喝可以不用喝水了吗？

孩子拿奶来当水喝是非常不合理的。通常六岁以上的小孩，一天的喝水量随他年龄和体重的增加是不一样的，通常是八百到一千四百毫升的水，主张白开水为优选，奶制品也需要，但不需要过量... 详情

• 李林艳 /主治医师 广州医科大学附属第三医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:40

问

春季是孩子长个黄金期，此时大量补钙可以促进长高吗？

无论是什么时候，都不应过量去补钙，适当就好。青少年补钙1000-1500毫克已经足够，1500毫克目前在研究中认为没有毒性，但超过之后，到一定程度时，可能会出现钙中毒，譬... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:39

问

新的膳食准则中为什么格外强调“公筷分餐”？

在《中国居民膳食指南（2022）》里，多加了一条，就是要用公筷、要分餐，因为很多疾病是从嘴巴里进去的，譬如甲型肝炎、流感、肠道的诺如病毒、幽门螺杆菌，所以今年要提出来要用... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:39

问

熬夜、久坐等不良生活习惯会对膳食营养的吸收产生影响吗？

因为晚上睡眠对孩子的生长发育非常重要，生长激素、代谢激素是在晚上十点钟到两点钟之间分泌的，此时如果没有充足的睡眠，会面临两个问题：第一会导致孩子白天消耗掉的，不能在此时充... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:38

问

有增高＋减肥任务的青少年，喝什么牛奶好？

能增高又能给孩子减肥，挑选牛奶要注意以下两点： 第一，要选淡牛奶。 第二，肥胖的人要每天控制它的量，一天保证1-2盒，500-600ml的牛奶就可以。 长身体时，只要你不... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:37

问

青春期的孩子每日摄入多少钙合适？

基本上中国膳食指南推荐，成年人每天是800毫克，青少年要在这个基础上增加，如1000-1200毫克的钙，满足他骨头的生长、身体发育。钙除了长骨头之外，还对身体有很多的作用... 详情

• 赵泳谊 /主任医师 广东药科大学附属第一医院 临床营养科
• 2022/06/14 16:01:35