有助于长高的运动包括篮球、跳绳、游泳、羽毛球、摸高跳等。
1. 篮球：篮球运动需要不断地跳跃、奔跑和伸展身体，有助于刺激骨骼生长。在打篮球的过程中，身体的各个部位都能得到锻炼，尤其是腿部和脊椎。
2. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动。它可以促进骨骼的血液循环，增强骨质密度，同时也能锻炼腿部肌肉和提高身体的协调性。
3. 游泳：游泳时身体处于水平状态，能减轻脊椎和关节的压力，有利于骨骼的生长发育。而且游泳可以锻炼全身的肌肉，提高心肺功能。
4. 羽毛球：打羽毛球时需要频繁地跳跃、移动和伸展，对腿部、腰部和手臂的锻炼较为充分，能够刺激生长激素的分泌，促进身高增长。
5. 摸高跳：摸高跳是一种针对性较强的运动，通过向上跳跃触摸高处的目标，能够有效地拉伸腿部和脊椎的关节，刺激骨骺线，有助于长高。
总之，选择适合自己的运动，并长期坚持，对于促进身高增长会有一定的帮助。但需要注意的是，运动只是影响身高的因素之一，还需要保证充足的睡眠、均衡的营养等。如果对身高增长存在疑虑，建议前往正规医院咨询医生。