医患问答

问

负重深蹲达到效果所需时间是多久

负重深蹲的效果因人而异，取决于多种因素，如训练频率、强度、个人体质、动作规范度、饮食与休息等。1. 训练频率：每周进行 3-5 次规律训练，效果可能更明显。2. 强度：逐... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:43:38

问

负重深蹲的效果多久能显现

负重深蹲的见效时间因人而异，受多种因素影响，如训练频率、强度、个人体质、动作规范度、饮食等。1.训练频率：每周进行3-5次规律训练，可能数月能看到效果。2.训练强度：强度... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 07:25:26

问

腹部锻炼一次适宜的时长是多久？

腹部锻炼一次的时长受多种因素影响，如个人体能、锻炼目标、锻炼方式、身体状况和恢复能力等。1.个人体能：体能较好者可适当延长锻炼时间，反之则缩短。2.锻炼目标：若为增强核心... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:53:45

问

腹肌锻炼的合理频率是怎样的

腹肌锻炼的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力和锻炼方式等。1. 个人身体状况：身体素质好的可适当增加锻炼次数，较差的则要减少。2. 锻炼目标：若为塑形，... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 10:05:45

问

腹肌锻炼的合理频率是怎样的

腹肌锻炼的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力和锻炼方式等。1.身体状况：身体健康且有一定运动基础者，可适当增加锻炼频率；若身体较弱，应减少。2.锻炼目标... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:15:07

问

腹肌锻炼多久能见到效果？

腹肌锻炼见到效果的时间因人而异，受锻炼强度、频率、初始体脂率、饮食、个人身体条件等因素影响。1.锻炼强度：高强度、科学的锻炼计划能更快显效。2.锻炼频率：每周至少3-5次... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 13:39:19

问

腹肌锻炼每天适宜的时长是多久？

腹肌锻炼每天的时长因人而异，受锻炼强度、个人体能、锻炼目标、身体状况和恢复能力等因素影响。1.锻炼强度：高强度的腹肌训练，每天 20-30 分钟即可；低强度则可适当延长至... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 15:30:01

问

腹肌锻炼一次适宜时长是多久

腹肌一次锻炼的时长因人而异，取决于个人体能、锻炼目标、锻炼方式、锻炼频率和身体恢复能力等。1.个人体能：体能较好者可适当延长锻炼时间，反之则应缩短。2.锻炼目标：若追求肌... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:39:25

问

腹肌合理的锻炼频率是怎样的？

腹肌的锻炼频率应综合个人身体状况、锻炼目标、锻炼强度、恢复能力和锻炼方式来确定。1.身体状况：身体强健者可适当增加锻炼次数，体质较弱则需减少。2.锻炼目标：若追求明显腹肌... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 06:06:14

问

腹肌撕裂者初级训练需持续多长时间

腹肌撕裂者初级训练的持续时间因人而异，取决于个人身体状况、训练频率、训练强度、饮食和休息等。1.身体状况：初始身体素质较好者可能在2-3个月有明显效果，较差者则需4-6个... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:05:32

问

腹肌撕裂者初级训练需要多久能有效果

腹肌撕裂者初级训练的效果时间因人而异，受多种因素影响，如训练频率、动作标准度、个人体质、饮食控制和初始身体状况等。1.训练频率：每周进行 3 - 5 次规律训练，效果可能... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 11:36:53

问

腹肌训练每次适宜的时长是多久？

腹肌训练每次的时长因人而异，受训练强度、个人体能、训练目标、训练频率和恢复能力等因素影响。1.训练强度：高强度训练每次 20 - 30 分钟为宜，低强度可适当延长。2.个... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 17:09:49

问

腹式呼吸对减肚子的效果需要多久

腹式呼吸对减肚子有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如初始腹部脂肪量、呼吸频率和深度、运动配合、饮食控制、个体代谢率等。1.初始腹部脂肪量：腹部脂肪越多，减肚子所... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:54:33

问

改变体型通常需要多长时间

改变体型所需时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、运动方式、饮食习惯、基础代谢率和遗传因素等。1.初始体重：体重基数越大，改变体型所需时间可能越长。2.运动方式：高强... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:01:53

问

改善探颈需要多长时间能恢复？

改善探颈所需时间因人而异，受多种因素影响，如探颈程度、矫正方法、个人体质、锻炼坚持度、日常习惯等。1.探颈程度：轻度探颈可能数月恢复，重度则需更长时间。2.矫正方法：科学... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 04:24:00