医患问答

问

汗蒸对哪些疾病可能有益处

汗蒸可能对风寒感冒、关节炎、慢性疲劳综合征、失眠、皮肤疾病等有一定益处。1.风寒感冒：促进血液循环，帮助缓解症状。2.关节炎：减轻关节疼痛和肿胀。3.慢性疲劳综合征：放松... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:30:29

问

哪些运动可以有效锻炼背肌

锻炼背肌的运动有引体向上、哑铃划船、坐姿划船、俯身杠铃划船、仰卧直臂上拉等。1.引体向上：能有效锻炼背部的宽度和力量。2.哑铃划船：可增强背部肌肉的厚度和线条。3.坐姿划... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 15:42:41

问

足疗按摩通常涵盖哪些具体项目

足疗按摩一般包括足部放松、穴位按摩、足部热敷、足部拉伸、去角质等。1.足部放松：通过轻柔的手法，舒缓足部肌肉紧张。2.穴位按摩：针对涌泉、太冲等穴位进行按压，促进血液循环... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:24:40

问

人体的耐力肌群主要包括哪些？

人体的耐力肌群主要包括腿部肌群、核心肌群、肩部肌群、背部肌群和手臂肌群等。1.腿部肌群：如股四头肌、小腿三头肌，在长时间行走、跑步中起重要作用。2.核心肌群：包括腹直肌、... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 08:02:39

问

哪些动作有助于锻炼腹肌？

以下是一些常见的有助于锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿、侧腹肌练习等。1.仰卧起坐：平躺在地上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身。2.平板支撑：双肘... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 11:32:14

问

哑铃锻炼能作用于人体哪些部位

哑铃锻炼可以作用于肩部、胸部、背部、手臂和腹部等。1.肩部：有助于增强三角肌力量，改善肩部线条。2.胸部：能锻炼胸大肌，提升胸部肌肉的紧实度。3.背部：强化背阔肌，让背部... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 19:04:52

问

哪些动作能有效瘦臀部？

瘦臀部的动作有臀桥、深蹲、箭步蹲、侧卧抬腿、站姿后踢腿等。1.臀桥：平躺在地，双脚支撑，臀部向上抬起，能有效锻炼臀部肌肉。2.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲再起身，可增强臀... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:30:16

问

哪些部位禁忌进行冷疗

冷疗并非适用于所有身体部位，枕后、耳廓、阴囊、心前区、腹部等部位通常禁忌冷疗。1.枕后：此处冷疗易引起冻伤和肌肉痉挛。2.耳廓：其血液循环较差，冷疗可能导致局部冻伤。3.... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 19:38:52

问

哪些运动可以有效提臀？

常见能提臀的运动有深蹲、臀桥、箭步蹲、侧卧抬腿、登山跑等。1.深蹲：双脚分开与肩同宽，缓慢下蹲，可有效锻炼臀部肌肉。2.臀桥：仰卧在瑜伽垫上，依靠臀部力量将身体抬起。3.... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 04:28:32

问

健身计划通常包含哪些方面

健身计划一般包括运动项目、运动强度、运动频率、饮食安排、休息恢复等。1.运动项目：如有氧运动的慢跑、游泳，力量训练的举重、俯卧撑等。2.运动强度：根据个人体能，适度增加难... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 21:16:15

问

经期哪些瑜伽动作应避免

经期应避免倒立、剧烈扭转、腹部挤压、高强度拉伸、深度后弯等瑜伽动作。1.倒立：会导致经血逆流，增加感染风险。2.剧烈扭转：可能影响子宫正常位置，引起不适。3.腹部挤压：易... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 13:38:52

问

肌肉力量包含哪些具体方面

肌肉力量主要包括绝对力量、爆发力、耐力、速度力量和力量耐力等。1.绝对力量：指肌肉在最大收缩时所能产生的力量。2.爆发力：肌肉在短时间内产生最大力量的能力。3.耐力：肌肉... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 21:13:23

问

使用哑铃主要能锻炼哪些肌肉

使用哑铃能锻炼到手臂、肩部、胸部、背部、腹部等多处肌肉。1.手臂：肱二头肌、肱三头肌，可通过哑铃弯举、臂屈伸动作锻炼。2.肩部：三角肌，借助哑铃侧平举、前平举等动作强化。... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 21:51:57

问

踮脚主要用到哪些肌肉？

踮脚主要用到小腿后侧的比目鱼肌、腓肠肌，以及足底的屈肌、趾长屈肌、拇长屈肌等。1.比目鱼肌：位于腓肠肌深层，在踮脚时发挥重要作用。2.腓肠肌：是小腿后侧的主要肌肉之一，参... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 03:42:38

问

手掌功具体包含哪些种类

手掌功常见的有气功类手掌功、按摩类手掌功、武术类手掌功、健身类手掌功、养生类手掌功等。1.气功类手掌功：通过特定的呼吸和手掌动作来调节气息和身体能量。2.按摩类手掌功：运... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 15:51:20