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使用哑铃主要能锻炼哪些肌肉
2024-10-22 21:51:57
描述问题： 使用哑铃主要能锻炼哪些肌肉
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医生回复：
使用哑铃能锻炼到手臂、肩部、胸部、背部、腹部等多处肌肉。
1.手臂：肱二头肌、肱三头肌，可通过哑铃弯举、臂屈伸动作锻炼。
2.肩部：三角肌，借助哑铃侧平举、前平举等动作强化。
3.胸部：胸大肌，进行哑铃卧推能有效刺激。
4.背部：背阔肌，利用哑铃划船动作锻炼。
5.腹部：腹直肌，可通过哑铃卷腹增强。
合理使用哑铃并配合正确的动作，能有效锻炼上述肌肉，增强力量和耐力。但要注意动作规范，避免受伤。
医生说
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