医患问答

问

每天进行适量运动，时长应为多久？

每天运动时长因人而异，受年龄、身体状况、运动类型、运动目的和个人习惯等因素影响。1.年龄：儿童青少年每天应累计至少 1 小时中高强度运动，成年人每周至少 150 分钟中等... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:17:35

问

每天进行体育训练多久较为适宜

每天训练的适宜时长受多种因素影响，包括个人身体状况、训练目标、训练类型、年龄以及恢复能力等。1.个人身体状况：若身体强健，可适当延长训练时间；若体质较弱，应缩短时长。2.... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 17:09:44

问

每天进行无氧和有氧运动的适宜时长是多少？

每天进行无氧和有氧运动的时长因人而异，受运动目标、身体状况、运动类型、运动经验和恢复能力等因素影响。1.运动目标：如果是增肌，无氧运动可较多，每次30-60分钟；若为减脂... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:16:19

问

每天进行哑铃锻炼的适宜时长是多久？

每天哑铃锻炼的时长因人而异，受锻炼目的、个人体质、锻炼频率、锻炼强度和恢复能力等因素影响。1.锻炼目的：若为增强力量，每次可练 30 分钟以上；若为塑形，20 分钟左右。... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 19:27:25

问

每天进行有氧运动的适宜时长是多久？

每天进行有氧运动的时长因人而异，受年龄、健康状况、运动目标、运动类型和个人体能等因素影响。1.年龄：儿童和青少年每天至少 60 分钟，成年人一般 30 分钟以上。2.健康... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 05:15:58

问

每天进行瑜伽的适宜时长是多久

每天进行瑜伽的时长因人而异，受个人身体状况、运动目标、瑜伽类型、练习经验和时间安排等因素影响。1. 个人身体状况：身体较强壮、柔韧性好的人可适当延长练习时间；身体较弱或有... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:05:44

问

每天进行瑜伽锻炼的适宜时长是多久

每天进行瑜伽锻炼的适宜时长因人而异，受身体状况、锻炼目的、瑜伽类型、经验水平和时间安排等因素影响。1.身体状况：身体较健康者可适当延长，有疾病者需缩短。2.锻炼目的：若为... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 23:58:40

问

每天进行瑜伽练习多久较为适宜？

进行瑜伽练习的适宜时间受个人身体状况、运动目标、练习频率、练习强度和经验水平等因素影响。1.个人身体状况：身体较好者可适当延长，较弱者则应缩短。2.运动目标：若为放松身心... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 16:19:22

问

每天进行运动的合理时长至少是多少？

每天进行运动的时长因人而异，一般来说，成年人每天至少应运动30分钟，包括有氧运动、力量训练等。运动强度、个人身体状况、运动目的、年龄和运动类型都会影响运动时长。1.运动强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 00:02:07

问

每天靠墙站多久合适？

靠墙站的时间因人而异，一般取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康程度和运动基础等。1. 个人身体状况：身体较好者可适当延长，身体较弱则缩短，如 15 - 30 分钟。2... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 05:45:22

问

每天靠墙站多长时间能有效减肥

每天靠墙站对减肥有一定帮助，但效果因人而异。影响减肥的因素包括站立时间、姿势、饮食、运动配合及个人体质等。1.站立时间：一般每天坚持 30 分钟以上可能有效果，但需循序渐... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 03:09:09

问

每天靠墙站多长时间为宜？

每天靠墙站的时间因人而异，一般来说，15分钟到30分钟较为适宜，取决于个人身体状况、锻炼目的、年龄、健康状况和运动基础等。1.个人身体状况：身体较强壮者可适当延长时间，身... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 14:02:43

问

每天靠墙站立多久能实现减肥效果？

靠墙站立对减肥有一定帮助，但效果因人而异，取决于多种因素，如站立姿势、时长、频率、饮食控制和个人基础代谢等。1.站立姿势：保持正确的靠墙站立姿势，头部、肩部、臀部、脚跟紧... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/21 12:10:44

问

每天拉筋多久能见到效果？

每天拉筋见到效果的时间因人而异，取决于个人身体状况、拉筋强度、频率、年龄和坚持时间等。1. 个人身体状况：原本柔韧性好的可能较快见效，柔韧性差的则需更长时间。2. 拉筋强... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 22:50:45

问

每天拉韧带适宜的时长是多久？

每天拉韧带的时间因人而异，取决于个人身体状况、年龄、运动目标、韧带基础和拉伸方式等。1.个人身体状况：身体柔韧性较好的，可适当延长，反之则应缩短。2.年龄：青少年可适当多... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/21 06:14:13