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练哑铃每天适宜的时长是多久？
2024-10-21 00:28:13
描述问题： 练哑铃每天适宜的时长是多久？
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医生回复：
练哑铃每天的时长因人而异，受锻炼目的、身体状况、运动经验、哑铃重量、恢复能力等因素影响。
1.锻炼目的：若为增强力量，可适当延长；若为塑形，时间相对较短。
2.身体状况：健康者能承受较长时间，有基础疾病者应缩短。
3.运动经验：新手时间短，熟练者可增加。
4.哑铃重量：重量大则时间短，重量小则时间可稍长。
5.恢复能力：恢复快能多练，恢复慢则要减少。
总之，要根据自身实际情况，合理安排练哑铃的时间，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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