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练哑铃达到效果一般需要多久
2024-10-21 09:52:51
描述问题： 练哑铃达到效果一般需要多久
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医生回复：
练哑铃达到效果的时间因人而异，受多种因素影响，如训练频率、强度、初始体能、目标设定和饮食配合等。
1.训练频率：每周至少 3 次规律训练，效果会逐渐显现。
2.训练强度：高强度训练可能在数月内见效，低强度则需更久。
3.初始体能：基础好的人相对更快，体能差则需更多时间积累。
4.目标设定：增肌和塑形所需时间不同，增肌通常较久。
5.饮食配合：合理饮食能促进效果，如补充足够蛋白质。
总之，坚持科学合理地练哑铃，结合自身情况制定计划，才能逐步达到期望效果。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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