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练胸后需要休息多长时间为宜
2024-10-21 23:44:44
描述问题： 练胸后需要休息多长时间为宜
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医生回复：
练胸后的休息时间取决于多种因素，如训练强度、个人身体状况、恢复能力、营养补充和训练频率等。
1.训练强度：高强度训练后需更长休息，反之则短，一般2-3天。
2.个人身体状况：身体强健者恢复快，休息时间相对短。
3.恢复能力：天生恢复能力强的，休息1-2天可能足够。
4.营养补充：营养充足能加快恢复，缩短休息时长。
5.训练频率：频繁训练需更多休息，每周1-2次可能只需1-2天。
综合考虑以上因素，合理安排练胸后的休息时间，以促进肌肉生长和避免受伤。
医生说
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