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练哑铃的适宜频率是怎样的
2024-10-21 01:25:11
描述问题： 练哑铃的适宜频率是怎样的
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医生回复：
练哑铃的频率取决于个人身体状况、锻炼目标、运动经验、恢复能力和时间安排等。
1.身体状况：若身体健康，可适当增加频率；若有基础疾病，需谨慎安排。
2.锻炼目标：增肌者可每周 3-4 次；塑形或保持健康，每周 2-3 次。
3.运动经验：新手宜从每周 1-2 次开始，逐渐增加。
4.恢复能力：恢复快可提高频率，反之则降低。
5.时间安排：时间充裕能多练，忙碌则减少次数。
总之，要根据自身实际情况，合理安排练哑铃的频率，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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