医患问答

问

进行负重深蹲一般做多少组为宜

负重深蹲的组数因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动经验、恢复能力和训练频率等因素影响。1.锻炼目标：增肌可能需要较多组数，如4-6组；增强耐力则3-4组。2.身体状况：健... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 17:29:53

问

进行腹肌训练时一组做多少个合适

进行腹肌训练时，一组的个数因人而异，取决于个人体能、训练目标、训练频率、训练阶段和身体状况等。1.个人体能：体能较好者可能一组能做30个以上，较差者可能10个左右。2.训... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 18:34:26

问

进行蝴蝶机夹胸训练时合适的重量是多少

蝴蝶机夹胸的合适重量因人而异，取决于个人的身体状况、训练目标、训练经验、肌肉力量和关节稳定性等。1.身体状况：身体强健、无伤痛者可承受相对较重的重量；反之，重量应较轻。2... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:37:58

问

进行静蹲锻炼的合适次数是多少

静蹲的次数因人而异，取决于个人身体状况、锻炼目的、锻炼阶段、年龄以及有无基础疾病等。1.身体状况：身体素质好的可适当增加次数，反之减少。2.锻炼目的：增强力量可多蹲，单纯... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 06:01:07

问

进行卷腹运动一般做多少组为宜？

卷腹运动的组数因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、运动频率、体能水平和恢复能力等。1.身体状况：若身体较为健康，可适当增加组数；若有基础疾病，需减少组数。2.运动目标... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 11:32:01

问

进行空气浴适宜的温度是多少

空气浴的适宜温度因个体差异和环境有所不同，一般在15-25摄氏度之间较为常见，同时还受季节、体质、时长、风速、湿度等因素影响。1.季节：夏季温度可稍高，冬季则应适当降低。... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 05:00:03

问

进行深蹲锻炼应做多少组为宜

深蹲的组数因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动经验、恢复能力和训练频率等因素影响。1.锻炼目标：增肌可能需要较多组数，如4-6组；增强耐力则2-3组。2.身体状况：身体强... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 10:35:20

问

进行推肩训练一般做多少组合适

推肩训练的组数因人而异，受训练目标、身体状况、训练经验、恢复能力和训练频率等因素影响。1.训练目标：增肌可能需要较多组数，如4-6组；塑形则3-4组。2.身体状况：身体素... 详情

• 叶立汉 /主任医师 肇庆市第一人民医院 康复医学科
• 2024/10/22 17:41:29

问

进行腿举时选择多少公斤合适

腿举重量的选择取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节健康等。1.身体状况：如果身体较为强壮，能承受较大重量；反之则应从轻重量开始。2.运动目标：增肌可能需... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 08:58:31

问

进行卧推锻炼多少次较为合适

进行卧推锻炼的次数取决于个人身体状况、锻炼目标、锻炼经验、恢复能力和运动频率等。1.个人身体状况：身体素质好，能承受的次数可能较多；反之则较少。2.锻炼目标：增肌可能需要... 详情

• 王泽 /副主任医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 01:15:08

问

进行哑铃锻炼一次做多少组合适

进行哑铃锻炼时，一次做的组数取决于个人的健身目标、身体状况、运动经验、哑铃重量和锻炼部位等。1.健身目标：若增肌，组数可较多；若减脂或塑形，适当减少。2.身体状况：健康者... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:32:18

问

进行哑铃深蹲的适宜个数是多少

哑铃深蹲的适宜个数因人而异，取决于个人身体状况、运动目标、锻炼频率、动作规范程度和恢复能力等。1.身体状况：身体素质好的可能能完成较多个数，身体较弱则要适当减少。2.运动... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 23:31:50

问

进行哑铃深蹲一般做多少组为宜？

哑铃深蹲的组数因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动经验、恢复能力和训练频率等因素影响。1.锻炼目标：如果是增强力量，可能每组次数较少，组数相对较少；若为塑形，每组次数较多... 详情

• 陈嘉儀 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 22:03:30

问

进行硬拉时何时需要使用腰带

进行硬拉时是否需要腰带取决于个人身体状况、训练重量、动作技巧、训练经验、运动目标等。1.个人身体状况：若有腰部旧伤或腰部力量较弱，可能更早需要腰带提供支撑和保护。2.训练... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 04:58:19

问

进行有氧运动应消耗多少卡路里合适

进行有氧运动消耗的卡路里因人而异，受多种因素影响，如运动类型、运动强度、个人体重、运动时长和身体代谢率等。1.运动类型：不同的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，消耗的卡... 详情

• 戴伟莉 /主治医师 广东省中医院珠海医院 康复科
• 2024/10/22 12:50:32