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进行哑铃锻炼一次做多少组合适
2024-10-22 22:32:18
描述问题： 进行哑铃锻炼一次做多少组合适
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医生回复：
进行哑铃锻炼时，一次做的组数取决于个人的健身目标、身体状况、运动经验、哑铃重量和锻炼部位等。
1.健身目标：若增肌，组数可较多；若减脂或塑形，适当减少。
2.身体状况：健康者可承受较多组数，有基础疾病者需谨慎。
3.运动经验：新手宜从少组数开始，经验丰富者可增加。
4.哑铃重量：重量大则组数相对少，重量轻可适当增多。
5.锻炼部位：大肌群如胸背可多些组数，小肌群如手臂相对少。
总之，要根据自身实际情况来确定哑铃锻炼的组数，避免过度疲劳和受伤。
医生说
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