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进行负重深蹲一般做多少组为宜
2024-10-22 17:29:53
描述问题： 进行负重深蹲一般做多少组为宜
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医生回复：
负重深蹲的组数因人而异，受锻炼目标、身体状况、运动经验、恢复能力和训练频率等因素影响。
1.锻炼目标：增肌可能需要较多组数，如4-6组；增强耐力则3-4组。
2.身体状况：健康且体能好，可尝试4-5组；身体较弱，2-3组为宜。
3.运动经验：新手2-3组，熟练者可适当增加。
4.恢复能力：恢复快能多做几组，恢复慢则减少组数。
5.训练频率：高频训练时组数可稍少，低频时可适当增加。
总之，要根据自身实际情况，逐步摸索适合自己的负重深蹲组数，避免过度训练导致受伤。
医生说
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面瘫按摩治疗？
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