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进行腿举时选择多少公斤合适
2024-10-22 08:58:31
描述问题： 进行腿举时选择多少公斤合适
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医生回复：
腿举重量的选择取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、肌肉力量和关节健康等。
1.身体状况：如果身体较为强壮，能承受较大重量；反之则应从轻重量开始。
2.运动目标：增肌可能需要较大重量，而提高耐力则重量适中。
3.训练经验：新手宜选择较轻重量，熟练者可逐渐增加。
4.肌肉力量：腿部肌肉力量强可尝试更重，力量弱则选轻量。
5.关节健康：关节良好能适应一定重量，有关节问题则要谨慎选择。
总之，腿举重量要综合考虑自身各种因素，逐渐摸索适合自己的重量，避免受伤。
医生说
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